당당한 매력을 위한 대구 세브란스피부과

토마토의 효능 4가지를 알려드려요!

안녕하세요. 대구세브란스피부과입니다. 많은 분들이 다이어트를 할 때 열심히 섭취하는 식품은 여러가지가 있지만 그 중에서도 토마토를 많이 찾으시는데요. 생김새는 물론이고 색깔까지 가지각색의 토마토는 신체에 받는 효과도 다양합니다. 오늘은 토마토의 효능 4가지를 알려드리겠습니다!

대구세브란스피부과와 함께 알아보는 토마토의 효능 4가지 입니다!

01. 노화방지

첫번째로 토마토의 효능에는 노화방지가 있습니다. 붉은 색소인 라이코펜 때문인데요. 라이코펜은 색소이면서 동시에 활성산소를 배출하는 항산화 작용을 하는 성분입니다. 노화는 세포가 활성산소로 인해 산화되면서 발생하는 현상이므로, 토마토는 이를 억제하는 효과가 있습니다.

02. 고혈압 완화

토마토에는 칼슘이 들어있지 않지만 대신 칼륨이라고 하는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 칼륨이 소금과 같은 나트륨 수치를 줄여준다는 사실은 이미 알고 계시죠? 그래서 토마토를 식전 에피타이저로 먹거나 식후 디저트로 먹으면 매우 좋습니다. 높은 나트륨수치는 고혈압을 유발하기 때문에 혈압이 높은 사람에게도 좋은 식품입니다.

03. 항암효과

토마토의 라이코펜은 또 항암 작용의 효과도 가지고 있습니다. 특히 소화계통의 기관에서 생겨나는 암을 억제하고 암세포의 성장을 막는 기능이 있는데요. 라이코펜이 소화가 되면서 생기는 독성물질을 해독하는 효과가 있기 때문입니다. 더불어 알코올의 분해 능력도 있어서, 술을 마실 때 토마토를 안주로 섭취하게 되면 토마토의 효능을 더 크게 볼 수 있습니다.

04. 골다공증 예방

칼슘도 들어있지 않은 토마토가 골다공증과 골격질환에 좋은 이유는 무엇일까요? 그것은 토마토에 풍부한 비타민 K가 칼슘이 빠져나가는 것을 막기 때문입니다. 그래서 토마토는 성장기 어린이나 노년층에게 거의 필수적인 식품이 되기도 하는데요. 우유와 시금치 같은 칼슘이 많은 식품과 함께 먹으면 토마토의 효능은 몇 배로 커집니다.

◆◆◆◆◆

지금까지 대구세브란스피부과와 함께 토마토의 효능 4가지를 알아보았는데요.

슈퍼푸드로도 유명한 토마토는 이렇게나 좋은 효능을 가지고 있는 식품입니다.

오늘 알려드린 정보로 건강한 하루가 되셨으면 좋겠습니다!

피로회복에 좋은 음식을 알아봅시다!

안녕하세요. 대구세브란스피부과 입니다. 요즘 사람들은 과도한 업무와 야근, 회식 등으로 인해 잠이 부족하여 피로가 쌓이고 쉽게 피곤해 하는 경우가 많습니다. 하지만 수면을 깊게 취하거나 많이 자고 일어나도 피로가 안 풀릴 때가 많습니다. 자주 피곤함이 몰려오면 두통도 쉽게 찾아오고 쉽게 짜증이 나며 무료해질 수 있고 스트레스를 받기 쉽습니다. 피로에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 생활과 취미활동 등을 하는 것도 좋지만 피로회복에 도움을 좋은 음식들도 다양합니다. 대구세브란스피부과에서 오늘 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다!

1. 부추

부추는 약재라 할 정도로 그 효능과 효과가 뛰어난 봄나물 입니다. 특히나 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 주며 여자보다도 남자에게 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며 항암 효과와 빈혈을 예방해주는데 효능이 있다고 합니다.

2. 포도

포도의 안토시아닌은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화 시켜주는 효과가 있습니다. 즉 안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격 당하는걸 방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고 자연스럽게 피곤함을 덜어내는데도 여러모로 도움이 될수 있습니다. 포도는 포도의 알맹이만 먹는 것보다도 포도의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 좋습니다.

3. 토마토

토마토 속 안의 빨간 색소가 활성 산소를 없애주기 때문에 노화를 방지하고 암을 예방하는 대표적인 항산화 성분인 칼슘, 인, 철, 나트륨 등 미네랄과 비타민들이 섞여 있는 채소입니다. 토마토에 있는 구연산, 비타민, 무기질 성분은 피로 회복에 효과적이고 각종 질병 예방에도 도움이 되기 때문에 평소 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

4. 마늘

마늘을 먹으면 맵고 얼얼한 맛이 나지만 이것이 피로를 풀어주는 효과를 갖고 있습니다. 그 외에도 모세혈관이 튼튼해지고 심장가 위장의 작용을 원활하게 해주는 효과를 갖고 있습니다. 따라서 몸이 따듯해지고 냉증이 치유될 수 있지만 너무 과다 섭취를 하게 되면 자극이 되므로 적당량을 섭취해주는 것이 좋습니다.

지금까지 대구세브란스피부과에서 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 이렇게 피로회복에 도움이 되는 음식도 중요하지만 아무래도 제일 중요한 것은 생활 습관과 운동, 그리고 식습관이 중요하다가 생각합니다. 가벼운 스트레칭과 함께 피로회복에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 피로 회복 증상에 도움이 될 것입니다!