당당한 매력을 위한 대구 세브란스피부과

여드름에 좋은 음식 01.

두(콩)

U존에 여드름이 자주 나타나는 것은 호르몬 균형 이상과 관련이 많습니다.

콩에 포함된 이소플라본은 여성호르몬 에스트로겐의 유사호르몬으로, 부족한 에스트로겐의 작용을 보충해줍니다.

에스트로겐 모양의 작용으로 인하여 피부에 수분을 축적시키고 부드럽게 유지하는 것에 의하여 피지분비가 순조롭게 이뤄지며

여드름 발생을 억제하는 효과가 있습니다.

두부, 콩, 청국장, 된장, 두유 등이

여드름에 좋은 음식으로 대표적인 음식입니다.

여드름에 좋은 음식 02.

식이섬유

성인은 운동부족으로 인해 변비로 이어지기 쉽습니다.

원활하고 깨끗한 대장기능과 건강한 내장은 노폐물배출과 원활한 신진대사를 위해 필수적입니다.

야채나 과일을 통하여 대장기능을 활성화시켜주세요.

여드름에 좋은 음식 03.

비타민과 미네랄

비타민, 미네랄은 항산화, 피부의 틴-오버를

정상적으로 하는데 필수적인 요소입니다.

특히 기름기 분해에 효과적인 비타민B2, B6, 비타민C를 충분히 보충해주세요.

여드름에 좋은 음식 04.

양질의 단백질

피부의 원료가 되는 단백질을 섭취해주지 않으면 피부가 푸석푸석하고 황폐해집니다.

양질이랑 지방분이 적고 흡수가 좋은 것으로 닭가슴살이나 두부 등이 대표가 됩니다.

여드름에 나쁜 음식 01. 유분이 많은 음식

튀김이나 비계 등이 많이 포함한 음식을 피해줍니다.

피지 역시도 피부의 기름으로 기름을 만드는 재료가 사라지면 기름기 역시 줄어들지 않겠어요?

유분이 많은 음식은 결국 피지분비를 활성화시켜 여드름의 원인이 됩니다.

여드름에 나쁜 음식 02. 당분이 많은 음식

당분은 혈당지수를 높이고 피부를 건조하게 하여

주름과 과각질화로 모공을 막아 여드름을 일으킵니다.