당당한 매력을 위한 대구 세브란스피부과

미세먼지에 좋은음식 , 대구세브란스피부과에서 알려드리겠습니다~!

안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 미세먼지가 다시 심해진 요즘, 밖에 나가기 싫어지지 않나요? 그렇다고 계속 집에만 있기에는 심심하고, 나갔다 오니 목은 칼칼하고, 미세먼지를 피할 수 없다면 외출 시에는 마스크를 꼭 착용하고 손을 깨끗히 씻어주는 등의 관리가 필요합니다.

미세먼지가 걱정이신 여러분들을 위해 대구세브란스피부과에서 미세먼지에 좋은음식을 소개해드리겠습니다!

첫번째 음식은 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부한데, 이 성분은 폐에 들러붙어 있는 유해물질을 제거해주는 역할을 합니다.

또한 브로콜리에 들은 항산화 물질이 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시켜주는 효과가 있으며 식이섬유가 배변작용을 원활하게 하여 노폐물을 정화시키고 칼륨 또한 독소를 배출하며 폐기능을 강화하는데 도움이 됩니다.

다음은 미나리인데요, 미나리는 중금속 배출 효과가 뛰어나며 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤 자극을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.

미나리가 풍부한 이소람네틴, 페르시카린 등과 같은 함염성분은 염증 치료 및 염증물질을 밖으로 배출시키는데 도움을 주고있습니다.

배는 겨울철 감기에 걸렸을 때 많이 달여먹는 과일인데요, 배속에 함유된 루테올린이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주며 미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우 완화해주는 효과가 있습니다.

특히 배 껍질 부분에 루테올린이 풍부하므로 깨끗히 씻어 껍질째 즙을 내어 먹는 것이 좋습니다.

녹차에 함유된 탄닌은 면역령을 강화시키고 중금속의 체내 흡수를 막고 배출하는데 도움이 된다고 하는데요, 극내에서도 실험을 통해녹차가 벤조피렌을 몸밖으로 배출하는 기능을 한다는 연구결과 발표를 하기도 했습니다.

하지만 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식수에 바로 섭취하고 않고 30분에서 1시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

대구세브란스피부과에서 알려드린 미세먼지에 좋은음식 도움이 되셨나요?  함께 미세먼지를 물려쳐볼까요? 감사합니다.

겨울 면역력 높이는 음식 , 뭐가 있을까?

안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 잠을 자도 계속 피곤하고, 감기가 오랜 시간 지속되거나 각종 알레르기 질환에 시달리고 있으시다면 면역력 저하를 의심해봐야 합니다.

면역력 저하는 외부 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 힘이 떨어졌다는 의미로 그만큼 질병에 노출될 위험도 높아진 것입니다. 충분한 수면과 적절한 운동도 필요하지만 떨어진 면역력을 높여줄 수 있는 식단관리가 필요합니다. 건강한 겨울을 나기 위해 면역력을 높여주는 대표 음식을 소개하겠습니다.

첫번째 음식은 토마토 입니다. 토마토에는 리코펜이 다량 함유되어 있는데요, 리코펜은 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 또한 토마토에는 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋습니다. 아침이나 간식으로 간단하게 토마토를 챙겨드셔보는건 어떨까요?

블루베리에는 항산화 성분이 들어있습니다. 이 항산화 성분이 노화방지 및 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 망간과 아연 등 미네랄과 비타민 C, E 도 풍부하게 들어있습니다.

블루베리는 눈에 좋은 음식으로도 유명한데요, 눈과 면역력을 위해 블루베리를 드셔보시는걸 어떨까요?

동지날 팥죽을 먹는걸로 유명하죠? 팥죽에 사용되는 팥도 우리 몸의 면역력 증진에 도움을 주는데요, 특히 붉은 팥은 우유보다 단백질이 6배, 철분이 117배, 비타민 B3은 23배나 많이 들어있습니다. 항당뇨와 항산화 활성이 뛰어나 성인병 예방에도 좋습니다.

검은콩에는 항산화 성분을 가지고 있는 안토시아닌과 레스틴이 많이 들어있습니다. 안토시아닌과 레스틴이 혈액순환과 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.

또한 모발성장에 관여하는 시스테인은 탈모와 새치도 막아줍니다. 대구세브란스피부과에서 알려드린 겨울 면열결 높이는 음식 , 도움이 되셨나요? 추운 날씨에 떨어진 면역력을 높이기 위해 대구세브란스피부과에서 알려드린 음식들을 먹어보세요! 또한 다양한 피부관리를 하고 싶으시다면 대구세브란스피부과로 상담받으러 오세요~

다이어트에 좋은 음식 추천 !

안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 겨울방학을 맞이하여 많은 분들이 다이어트를 결심하곤 하는데요, 다이어트를 하게 되면 음식량을 줄이고 칼로리에 신경을 쓰게 됩니다.

대구세브란스피부과에서 칼로리 신경안쓰고 먹을 수 있는 다이어트에 좋은 음식을 추천 해드리겠습니다!

맛이 풍부한 생선인 연어는 단백질 보충에 좋은 음식입니다. 건강하지 않은 지방의 섭취없이 든든히 한끼를 해결할 수 있습니다. 붉은 육류의 고기보다 연어고기는 지방이 적고 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 건강에 좋습니다.

연어는 오븐에 구워먹기도 좋으며 불위에서 바베큐 요리용으로도 좋은 훌룡한 식재료 입니다.

블루베리는 항노화 음식으로 잘 알려져 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮지만, 허기를 채워줄 수 있는 섬유질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 한컵 분량의 블루베리는 80칼로리를 가지고 있습니다.

약 4그램의 섬유질를 포함하고 있는데요, 단맛을 지닌 과일이므로 따로 설탕을 추가하지 않아도 되며, 아침식사나 요거트와 함게 먹기 좋습니다.

검은콩은 단백질을 많이 포함하고 있는 식물로, 섭취 후 장시간 동안 포만감을 줄 수 있습니다. 검은콩은 포화지방을 포함하지 않는다는 장점을 가지고 있습니다.

검은콩 샐러드 등 여러가지 레시피를 사용하여  식사 때 검은콩을 섭취해 보세요~

브로콜리는 요리재료로 사용하거나 날것으로 먹어도 풍부한 향을 즐길 수 있는 채소입니다. 1인분에 30칼로리 정도의 열량을 가진 저칼로리 음식 중 하나입니다.

브로콜리는 항암작용에 도움을 준다고 알려져 있으며, 조리하지 않은 상태로 섭취가 가능하며 허브등을 넣고 다른 재료들과 구워서 먹기도 좋습니다. 대구세브란스피부과가 알려드린 다이어트에 좋은 음식 추천 도움이 되셨나요? 다이어트에 좋은 음식  먹고 다이어트 성공하시길 바랄게요! 감사합니다.