당당한 매력을 위한 대구 세브란스피부과

눈건강에 좋은음식 추천 , 뭐가 있을까?

안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 건조하고 미세먼지가 많은 날이면 피부는 물론 눈도 쉽게 건조해지고 뻑뻑해지는걸 느끼실 수 있을거에요.

오늘은 여러분의 눈건강을 위해 눈건강에 좋은음식을 알려드리려고 합니다.대구세브란스피부과와 함께 눈건강에 좋은음식 추천 뭐가 있는지 알아볼까요?

검은 콩은 검은색 껍질에 안토시아닌 색소를 함유하고 있는데요, 검은 콩의 안토시아닌 색소는 신경세포를 보호하는 효능이 있어 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증과 백내장 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 로돕신은 눈의 망막에 있는 간상세포에 함유된 자색색소가 있어 가시광선을 뇌로 전달해 물체가 보이게 하는 단백질로 안토시아닌 색소는 로돕신의 기능을 촉진시켜주는 역할을 하기에 시력을 보호하고 눈의 피로를 안정시키는데 도움을 줍니다.

오메가 3가 풍부하게 함유된 식품을 자주 섭취하는 것도 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 오메가 3에는 눈물샘 개선에 도움을 주고 혈류 개선에 효과가 있습니다.

이러한 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 관련 질환을 막아주고 눈과 관련된 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

치즈에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 눈 건강에 좋습니다. 또한 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 칼슘과 철분이 많아 눈의 피로가 누적되는 것을 방지하는 기능이 있습니다.

추가로 눈의 시력을 보호하는 영양분이 함유되어 있어 장시간 반복된 컴퓨터 업무를 하는 이들에게는 좋은 식품입니다.

블루베리에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 물질, 아미노산이 다량 함유되어 있어 눈의 뻑뻑함과 피로를 호소하는 사람에게 좋은 식품입니다.

대구세브란스피부과에서 알려드린 눈건강에 좋은음식 추천 도움이 되셨나요? 눈 건강 뿐만 아니라 피부건강을 챙기시고 싶으시다면 대구세브란스피부과로 상담받으러 오세요~ 감사합니다.

다이어트에 좋은 음식 추천 !

안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 겨울방학을 맞이하여 많은 분들이 다이어트를 결심하곤 하는데요, 다이어트를 하게 되면 음식량을 줄이고 칼로리에 신경을 쓰게 됩니다.

대구세브란스피부과에서 칼로리 신경안쓰고 먹을 수 있는 다이어트에 좋은 음식을 추천 해드리겠습니다!

맛이 풍부한 생선인 연어는 단백질 보충에 좋은 음식입니다. 건강하지 않은 지방의 섭취없이 든든히 한끼를 해결할 수 있습니다. 붉은 육류의 고기보다 연어고기는 지방이 적고 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 건강에 좋습니다.

연어는 오븐에 구워먹기도 좋으며 불위에서 바베큐 요리용으로도 좋은 훌룡한 식재료 입니다.

블루베리는 항노화 음식으로 잘 알려져 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮지만, 허기를 채워줄 수 있는 섬유질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 한컵 분량의 블루베리는 80칼로리를 가지고 있습니다.

약 4그램의 섬유질를 포함하고 있는데요, 단맛을 지닌 과일이므로 따로 설탕을 추가하지 않아도 되며, 아침식사나 요거트와 함게 먹기 좋습니다.

검은콩은 단백질을 많이 포함하고 있는 식물로, 섭취 후 장시간 동안 포만감을 줄 수 있습니다. 검은콩은 포화지방을 포함하지 않는다는 장점을 가지고 있습니다.

검은콩 샐러드 등 여러가지 레시피를 사용하여  식사 때 검은콩을 섭취해 보세요~

브로콜리는 요리재료로 사용하거나 날것으로 먹어도 풍부한 향을 즐길 수 있는 채소입니다. 1인분에 30칼로리 정도의 열량을 가진 저칼로리 음식 중 하나입니다.

브로콜리는 항암작용에 도움을 준다고 알려져 있으며, 조리하지 않은 상태로 섭취가 가능하며 허브등을 넣고 다른 재료들과 구워서 먹기도 좋습니다. 대구세브란스피부과가 알려드린 다이어트에 좋은 음식 추천 도움이 되셨나요? 다이어트에 좋은 음식  먹고 다이어트 성공하시길 바랄게요! 감사합니다.

탈모예방음식 종류를 함께 알아봅시다!

탈모는 누구에게나 가장 신경쓰이고 자신감을 잃게 해주는 원인 중 하나입니다. 탈모는 남자뿐 아니라 여성들에게도 많이 일어납니다. 탈모의 원인으로 가장 큰 스트레스나 또는 잠이 부족한 경우, 샴푸 방법이 잘못 되었거나 출산 후 호르몬 변화로 인해 탈모가 일어나는 경우 등 원인은 다양합니다. 하지만 탈모를 그냥 방치해두실 경우 더 많은 양의 머리카락이 빠지게 되어 어느 정도 관리와 노력을 통해 개선을 해주셔야 됩니다. 음식 중에서도 탈모에 좋음 음식들이 여러가지가 있습니다. 그럼 탈모예방음식 종류를 함께 알아보도록 하겠습니다!

1. 계란

계란 속에 들어 있는 비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 머리카락을 윤기나게 해주는 효과를 준다고 합니다.

2. 검음콩

검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부합니다. 이것이 머리카락의 빠짐을 막아주고 발모와 성장을 돕습니다. 검은콩은 비타민B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해주기 때문에 좋다고 합니다. 특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 평소 밥에 콩을 첨가해 드시는 것도 좋습니다.

3. 견과류

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어 있습니다. 이 성분이 상온에서도 액체 상태인 기름으로 우리 몸에 있는 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주고 영양소가 많아 단백질의 신진대사를 도와준다고 합니다.

4. 다시마

다시마에는 머리카락을 구성해주는 성분들인 요오드와 비타민 또는 철분, 단백질 등이 풍부해 탈모 예방에 좋은 음식이라고 합니다. 또한 다시마는 피부에도 좋으며 눈을 맑게 해주는데 도움을 준다고 합니다.

지금까지 대구세브란스피부과에서 탈모예방음식 탈모에 좋은 음식들에 대해 함께 알아보았습니다. 이 외에도 탈모예방음식은 다양하며 좋은 역할들을 하는 음식들이 많습니다. 탈모예방음식 좋은 음식들도 중요하지만 평소 식습관 관리로 자극적이거나 좋지 않은 음식들을 조절하는 것이 가장 중요합니다!

피로회복에 좋은 음식을 알아봅시다!

안녕하세요. 대구세브란스피부과 입니다. 요즘 사람들은 과도한 업무와 야근, 회식 등으로 인해 잠이 부족하여 피로가 쌓이고 쉽게 피곤해 하는 경우가 많습니다. 하지만 수면을 깊게 취하거나 많이 자고 일어나도 피로가 안 풀릴 때가 많습니다. 자주 피곤함이 몰려오면 두통도 쉽게 찾아오고 쉽게 짜증이 나며 무료해질 수 있고 스트레스를 받기 쉽습니다. 피로에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 생활과 취미활동 등을 하는 것도 좋지만 피로회복에 도움을 좋은 음식들도 다양합니다. 대구세브란스피부과에서 오늘 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다!

1. 부추

부추는 약재라 할 정도로 그 효능과 효과가 뛰어난 봄나물 입니다. 특히나 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 주며 여자보다도 남자에게 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며 항암 효과와 빈혈을 예방해주는데 효능이 있다고 합니다.

2. 포도

포도의 안토시아닌은 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 중화 시켜주는 효과가 있습니다. 즉 안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격 당하는걸 방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고 자연스럽게 피곤함을 덜어내는데도 여러모로 도움이 될수 있습니다. 포도는 포도의 알맹이만 먹는 것보다도 포도의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 좋습니다.

3. 토마토

토마토 속 안의 빨간 색소가 활성 산소를 없애주기 때문에 노화를 방지하고 암을 예방하는 대표적인 항산화 성분인 칼슘, 인, 철, 나트륨 등 미네랄과 비타민들이 섞여 있는 채소입니다. 토마토에 있는 구연산, 비타민, 무기질 성분은 피로 회복에 효과적이고 각종 질병 예방에도 도움이 되기 때문에 평소 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

4. 마늘

마늘을 먹으면 맵고 얼얼한 맛이 나지만 이것이 피로를 풀어주는 효과를 갖고 있습니다. 그 외에도 모세혈관이 튼튼해지고 심장가 위장의 작용을 원활하게 해주는 효과를 갖고 있습니다. 따라서 몸이 따듯해지고 냉증이 치유될 수 있지만 너무 과다 섭취를 하게 되면 자극이 되므로 적당량을 섭취해주는 것이 좋습니다.

지금까지 대구세브란스피부과에서 피로회복에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 이렇게 피로회복에 도움이 되는 음식도 중요하지만 아무래도 제일 중요한 것은 생활 습관과 운동, 그리고 식습관이 중요하다가 생각합니다. 가벼운 스트레칭과 함께 피로회복에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 피로 회복 증상에 도움이 될 것입니다!

면역력을 높이는 음식을 알아보자!

기본적으로 사람 건강에 제일 중요한 것은 바로 면역력입니다!

면역력이 떨어지면 피곤은 기본 체력도 저하되어 평소 일상생활에 큰 영향을 끼칩니다.

평소 생활습관이나 영양제, 또는 운동을 통해 면역력을 증가 시킬 수 있지만

음식을 통해서도 면역력을 충분히 높이실 수 있습니다.

그럼 면역력을 높이는 음식은 어떤 음식들이 있는지 보실까요?!

1. 단호박

호박에 풍부한 베타카로틴은 체내로 들어오면 비타민 A로 바뀌게 되는데

베타카로틴은 유해 산소를 없애 항산화성분으로 노화를 억제하고

암이나 심장병 또는 뇌졸중 등 성인병을 예방해줍니다.

또한 체내 신경조직을 강화해주어 각종 업무로 쌓인

스트레스와 불면증을 해소하는데 효과적이라고 합니다.

2. 사과

사과는 칼륨, 비타민C, 유기산 등이 풍부하게 들어 있습니다.

특히 사과에 포함된 칼륨은 소금 성분인 나트륨을

 몸 밖으로 배출하기 때문에 고혈압 환자에게도 아주 좋습니다.

또한 사과에 풍부한 유기산은 피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증가 시킵니다.

3. 고등어

푸른 생선 고등어는 단백질과 필수 지방산인 오메가 3가 아주 풍부합니다.

동맥순환 향상시켜 노화를 늦추고 면역력을 향상시켜 준다고 합니다.

뿐만 아니라 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포를 성장, 발달 시켜주어

두뇌회전을 원활하게 해주기 때문에 기억력과 학습능력 향상에 도움을 줍니다.

4. 무

무에는 식이섬유, 비타민C, 칼슘과 칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다.

특히 잎에 이 성분이 많이 들어있습니다. 무는 음식 소화를 돕는 다양한

소화효소가 들어 있어 위 통증과 위궤양을 예방과 개선하는 효과가 있으며
항암성분은 우리몸의 면역력을 길러준다고 합니다.

지금까지 대구세브란스피부과에서

면역력을 높이는 음식에 대해 알아보았습니다.

우리에게 중요한 면역력! 영향을 주는 음식도 중요하지만

위에 말했듯이 가장 중요한 것은 패턴과 식습관이겠죠?!

그리고 과다섭취도 오히려 악영향이라는 사실!

면역력을 높이는 음식을 통해 모두들 면역력을 키우시길 바랍니다!

나도 모르게 반복되는 피부 트러블!

누구나 숨기고픈 피부 트러블 고민이 있기 마련입니다.

피부트러블원인은 환절기에 나타나는 일교차가 심할때나

스트레스 또는 불규칙한 생활 습관과 인스턴트 등 트러블원인이 일어납니다.

그래서 다른 음식이나 크림, 허브차 종류도 피부에 좋지만

과일 또한 피부에 매우 좋은 조건 중 하나입니다.

오늘 세브란스 피부과에서 피부에 좋은 과일에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 레몬

기미나 잡티, 트러블을 없애주고 피부에 수분을 보충해주어

피부를 맑고 깨끗하게 만들어줄 뿐만 아니라 피부의 탄력까지

탱탱하게 만들어줄 수 있는 과일인 레몬은 피부 미백효과와 함께

피부 탄력 개선 효과도 볼 수 있습니다.

또한 레몬은 비타민 C가 풍부해서 몸의 활력을 되찾아 줄 수 있는 과일입니다.

2. 키위

피부에 트러블이 올라오는 이유 중 또 하나는 바로 장 때문입니다.

장에서 독소가 배출되지 않아 피부 트러블로 나타나게 되는데요.

키위는 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있고 식이 섬유가 풍부한 과일이기에

장 활동을 원활하게 만들어주어 트러블을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.

3. 석류

여성에게 특히 좋은 과일로 알려져 있는 석류는 강력한 항산화 성분이

함유되어 있어 피부의 노화를 막아주고 재생을 도와주며

비타민B와 C가 풍부하게 들어 있어 기미와 주근깨를 예방해줄 뿐 아니라

피부를 윤기 있고 투명하게 가꾸어 줍니다.

4. 귤

귤은 알맹이보다 껍질에 미백 성분이 더욱 많이 들어있습니다.

섭취를 통해서도 피부를 튼튼하게 하는 효과를 볼 수 있으며

팩으로 만들어서 사용해도 천연 미백 팩으로 사용하실 수 있습니다.

이렇게 피부에 좋은 과일들을 통해서 피부를 개선할 수는 있지만

무엇보다도 피부관리와 생활패턴이 가장 중요합니다.

지금까지 대구세브란스 피부과에서 피부에 좋은 과일에 대해 알려드렸습니다!