여름철 피부관리에 좋은 음식 4가지





안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 요즘과 같은 여름철, 뜨거운 햇빛을 동반한 높은 온도는 피부노화를 촉진시켜 피부관리에 더욱더 신경을 써야 할 시기라고 할 수 있겠는데요.


여름철 건강을 위해서는 가장 첫 번째로 피부가 지치지 않을 수 있도록 충분한 수분과 영양분 섭취가 필요합니다. 여름철 피부관리에 좋은 음식 정보, 대구세브란스피부과와 함께 알아볼까요?!





연어는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 피부 세포의 유분기를 조절하여 피부가 촉촉하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 이러한 연어에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는데요.


콜라겐, 비타민 A, E가 함유되어 있어 세포의 점막을 튼튼하게 해 주며 피부의 세포재생, 염증 억제, 보습, 다크서클을 완화해 주는 효능이 있고, 기미나 주근깨 등 손상된 피부를 개선하는 효능까지 있다고 하네요!





토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 콜라겐 생성을 도울 뿐만 아니라 잔주름을 완화해 주는 역할을 하기 때문에 여름철뿐만 아니라 평소에도 섭취해 주시면 피부관리에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있겠습니다.


또한 라이코펜 성분이 강력한 항산화 작용을 하여 우리 몸의 세포가 늙어가는 것을 막아주는 세포 노화 방지에 효능이 있으며, 피로하게 만드는 체내 물질을 제거하고 염증을 떨어뜨리는 효능이 있기도 합니다.





수박은 대표적인 여름 과일이라고 할 수 있죠! 90%가 물로 구성되어 있는 수박은 체내의 수분 균형을 유지하는 데에 도움이 되며, 비타민 C가 많이 함유되어 있는데 그렇기 때문에 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐 생성을 도와 피부관리에 상당히 도움이 됩니다.


더불어 수박씨에도 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있는데, 성인병을 예방하며 정력과 기력을 회복하게 하는 효과가 있고 수박씨에 함유되어 있는 아르기닌이라는 성분이 지방 연소를 도와주어 다이어트에도 좋다고 합니다!





감귤류에는 귤, 오렌지, 라임, 레몬 등이 있겠는데요! 이러한 감귤류 과일들은 비타민 C를 포함하여 라이신, 프롤린 등의 아미노산이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.


이러한 영양분들은 콜라겐 생성에 관여하여 젊은 피부를 유지할 수 있게 합니다. 더불어 감귤류 과일은 피부미용뿐만 아니라 피로회복에도 탁월한 효과를 가지고 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화까지 예방해 주는 건강식품이라고도 할 수 있겠습니다!






오늘 대구세브란스피부과와 함께 알아본

여름철 피부관리에 좋은 음식 정보, 도움이 되셨나요?

여름철 피부관리에 좋은 음식을 통해 피부에 수분을 채워주셔서

작열하는 여름 햇빛 아래에서도 탱탱하게 빛나는 피부를 만들어 보시기 바라겠습니다!




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