당당한 매력을 위한 대구 세브란스피부과

피부에 좋은 음식에 대해서 알아 볼까요?

세월이 흘러가면서 우리는 피부에 대해 민감하게 반응하는 경우가 많습니다. 사춘기 들면서 또는 성인이 되어서도 피부관리는 꾸준함이 중요하다고 생각이 될 정도로 꾸미는 외모가 많아 졌습니다. 그러면 지금부터 피부에 도움을 많이 주는 음식에 대해서 알아 볼까요?

피부는 거울이라고도 합니다. 내 몸의 건강 상태가 밖으로 드러나는 기관이기 때문에 가장 밖에서 우리 몸을 보호해주고, 접촉, 통증, 진동 등 감각을 느끼고 체온 조절 또는 비타민 D합성 등의 기능도 수행하기 때문이에요~ 우리는 봄이 오면 알레르기 물질에 많은 노출이 되기 쉽습니다. 알레르기 물질은 체내 염증과 혈액순환을 방해하는 요소 중 하나입니다. 여기에서 좋은 것은 유산균이 많은 김치, 요구르트, 된장 등은 발효 음식으로 알레르기 물질이 장에서 흡수되는 것을 막아주는 역할을 해주는 음식입니다.

그렇다면 과일 중에서도 피부에 좋은 음식이 있겠죠? 비탄민 C는 체내에서 생성이 되지 않아 음식으로 섭취를 해야만 하는 영양소입니다. 비타민 C가 많이 함유된 딸기나 키위, 브로콜리, 시금치 등 녹색이 들어간 음식은 항산화 작용으로 활성 산소를 제거하고 철분을 흡수력을 높여 주기 때문입니다.

비타민 E는 노화를 막아주는 아주 중요한 역할을 합니다. 면역력이 떨어질 때에도 면역력을 향상시켜주는 항산화 물질이어서 큰 도움을 줍니다. 피부와 머리의 모발을 건강 상태를 유지해준다고 해서 젊음의 비타민! 이라 부르기도 한답니다. 가장 잘 흡수되는 형태로 알파/토코페롤이 다량 함유 되어 있습니다.

비타민 C 충전 음식 4가지

안녕하세요! 대구세브란스피부과입니다. 비타민 C는 인체의 기능과 건강을 유지하기 위해 섭취하여야 하며 인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도우며 항산화제 중의 하나로서 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 오늘은 대구세브란스피부과와 함께 이러한 비타민 C 충전 음식 정보를 알아보도록 하겠습니다!

오렌지는 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로, 달콤하고 상큼한 맛으로 오래 전부터 사랑 받아온 과일이기도 합니다. 비타민 C를 충전하시기 위하여 오렌지를 섭취하실 때는, 당도 높은 오렌지 주스보다 오렌지를 생으로 먹는 것이 훨씬 건강에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다!

토마토는 항산화 성분인 리코펜이 풍부하여 우리의 몸에 독소가 쌓이는 것을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 토마토는 항암, 노화 방지 및 혈관 건강을 촉진시켜 주기도 하는데요. 토마토를 섭취하실 때 올리브유에 이 토마토를 살짝 볶아 주시면 리코펜 성분이 더 많아진다는 사실을 기억하시기 바랍니다!

피망은 설탕 없이도 자연스러운 단맛을 내기 때문에 건강하게 단 음식을 섭취하고자 하실 때 좋은 식품이라고 할 수 있는데요. 이러한 피망은 우리가 섭취해야 하는 권장량보다 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 또한 피망은 샐러드나 볶음 요리 등 다양한 방식으로 활용하여 먹을 수 있어 비타민 C 충전에 좋은 식품입니다.

당근은 베타카로틴과 섬유소, 그리고 마그네슘뿐만 아니라 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어 팔방미인 식품이라고 널리 알려져 있습니다. 이러한 당근은 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 눈 건강과 혈당관리에도 도움을 주기 때문에 우리의 건강에 좋은 식품이기도 합니다.

대구세브란스피부과와 함께 알아본

비타민 C 충전 음식 정보, 도움이 되셨나요?

그냥 비타민을 섭취하시기보다 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 식품을 알고 섭취하셔서

건강한 신체를 만들어 보시기 바라겠습니다!