미세먼지에 좋은음식 , 대구세브란스피부과에서 알려드리겠습니다~!
안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 미세먼지가 다시 심해진 요즘, 밖에 나가기 싫어지지 않나요? 그렇다고 계속 집에만 있기에는 심심하고, 나갔다 오니 목은 칼칼하고, 미세먼지를 피할 수 없다면 외출 시에는 마스크를 꼭 착용하고 손을 깨끗히 씻어주는 등의 관리가 필요합니다.
미세먼지가 걱정이신 여러분들을 위해 대구세브란스피부과에서 미세먼지에 좋은음식을 소개해드리겠습니다!
첫번째 음식은 브로콜리입니다. 브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부한데, 이 성분은 폐에 들러붙어 있는 유해물질을 제거해주는 역할을 합니다.
또한 브로콜리에 들은 항산화 물질이 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시켜주는 효과가 있으며 식이섬유가 배변작용을 원활하게 하여 노폐물을 정화시키고 칼륨 또한 독소를 배출하며 폐기능을 강화하는데 도움이 됩니다.
다음은 미나리인데요, 미나리는 중금속 배출 효과가 뛰어나며 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤 자극을 떨어뜨리는데 도움을 줍니다.
미나리가 풍부한 이소람네틴, 페르시카린 등과 같은 함염성분은 염증 치료 및 염증물질을 밖으로 배출시키는데 도움을 주고있습니다.
배는 겨울철 감기에 걸렸을 때 많이 달여먹는 과일인데요, 배속에 함유된 루테올린이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주며 미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우 완화해주는 효과가 있습니다.
특히 배 껍질 부분에 루테올린이 풍부하므로 깨끗히 씻어 껍질째 즙을 내어 먹는 것이 좋습니다.
녹차에 함유된 탄닌은 면역령을 강화시키고 중금속의 체내 흡수를 막고 배출하는데 도움이 된다고 하는데요, 극내에서도 실험을 통해녹차가 벤조피렌을 몸밖으로 배출하는 기능을 한다는 연구결과 발표를 하기도 했습니다.
하지만 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식수에 바로 섭취하고 않고 30분에서 1시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
대구세브란스피부과에서 알려드린 미세먼지에 좋은음식 도움이 되셨나요? 함께 미세먼지를 물려쳐볼까요? 감사합니다.
