당당한 매력을 위한 대구 세브란스피부과

1주일에 1kg씩 감량 - 건강한 다이어트 비법!

안녕하세요- 대구세브란스피부과입니다! 유독 길었던 명절도 지나고 천고마비의 계절이 지나가고 있습니다. 요즘같은 날씨에는 몸이 점점 더 무거워지는것을 느낄 수 있는데요. 두꺼운 겉옷으로 속살을 가릴 수 있는 겨울철이 다가오지만 건강한 내몸을 위해서는 건강한 체중감량이 필요하다는 사실! 건강한 다이어트의 방법은 식생활과 꾸준한 운동이지만, 직장, 학업 등으로 바쁜 현대인들이 건강한 다이어트를 접근하기엔 어렵기도 하죠. 그래서 오늘은 대구피부과 세브란스피부과에서 바쁜 일상속에서도 성공할 수 있는 건강한 다이어트비법을 소개해보려고 하겠습니다. 1주일에 1kg씩, 건강한 다이어트 지금부터 알아보도록 하겠습니다!

1. 목표 체중 설정하기

우선 건강한 다이어트방법으로는 목표체중을 설정해놓고 꾸준한 계획을 세워가는것이 좋습니다. 체중감량의 목표는 다가갈 수 없고 쉽게 포기하게 되는 이상적인 몸무게 보다는 달성 가능한 단기 목표로 설정을 해보세요. 성공적인 다이어트를 위해서는 충분히 달성 가능한 목표를 단기간에 설정하고 목표 달성을 통해 성취감을 누리고 새로운 단기 목표를 위해 차근차근 계획적으로 실처하는것이 좋습니다!

2. 하루 필요 열량 계산하기

본인에게 필요한 하루필요열량계산을 해보자! 다이어트의 핵심은 본인의 목표체중에 따라서 하루에 섭취해야 할 음식의 총 열량을 계산해서 그에 맞는 건강한 식단조절을 건강하고 꾸준하게 체중감량을 하는 것이 좋습니다. 특히 하루에 총열량에 맞춰서 식단을 조절하는것이 좋고 이런 방법들은 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다. 더 극적인 효과를 원하신다면 운동까지 병행해보세요! 이는 더 빠른 감량에 도움이 될 것입니다.

3. 체중 감량 확인하기

대부분의 다이어트를 하는분들은 매일, 매시간 몸무게를 확인하는 사람들이 많습니다. 하지만 체중을 계속해서 재는 습관은 다이어트의 실패로 가는 지름길입니다.

사람의 몸은 70%가 수분으로 되어있는데 저울에서 나는 체중은 수분 섭취량에 따라 달라진다는 것, 그렇기 때문에 다이어트중에는 체중을 일주일 단위로 재어 정확한 체중감량을 확인하세요.

4. 셀프칭찬하기

건강하고 긍정적인 다이어트를 위해서는 보상이 필요합니다. 그렇기 때문에 본인의 직지만 감량된 체중을 위해서 보상을, 셀프 칭찬을 해보시면 성공에 이룰때까지 계속해서 달려갈 수 있을것입니다. 음식보다는 평소에 입고싶었던 옷, 또는 문화생활등을 통해 스스로를 칭찬해보세요.^^

감사합니다- 지금까지 대구피부과 세브란스피부과에서 알려드리는 건강하게 1주일에 1kg씩 빼는 다이어트 방법 이였습니다.

저녁시간이 존재하지 않는 바쁜 현대인들에게는 힘든 건강한 식단과 운동의 다이어트, 이젠 위 방법으로 성공적인 다이어트를

진행해보시길 바랄게요! 감사합니다.^^