겨울 면역력 높이는 음식 , 뭐가 있을까?
안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 잠을 자도 계속 피곤하고, 감기가 오랜 시간 지속되거나 각종 알레르기 질환에 시달리고 있으시다면 면역력 저하를 의심해봐야 합니다.
면역력 저하는 외부 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 힘이 떨어졌다는 의미로 그만큼 질병에 노출될 위험도 높아진 것입니다. 충분한 수면과 적절한 운동도 필요하지만 떨어진 면역력을 높여줄 수 있는 식단관리가 필요합니다. 건강한 겨울을 나기 위해 면역력을 높여주는 대표 음식을 소개하겠습니다.
첫번째 음식은 토마토 입니다. 토마토에는 리코펜이 다량 함유되어 있는데요, 리코펜은 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 또한 토마토에는 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋습니다. 아침이나 간식으로 간단하게 토마토를 챙겨드셔보는건 어떨까요?
블루베리에는 항산화 성분이 들어있습니다. 이 항산화 성분이 노화방지 및 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한 망간과 아연 등 미네랄과 비타민 C, E 도 풍부하게 들어있습니다.
블루베리는 눈에 좋은 음식으로도 유명한데요, 눈과 면역력을 위해 블루베리를 드셔보시는걸 어떨까요?
동지날 팥죽을 먹는걸로 유명하죠? 팥죽에 사용되는 팥도 우리 몸의 면역력 증진에 도움을 주는데요, 특히 붉은 팥은 우유보다 단백질이 6배, 철분이 117배, 비타민 B3은 23배나 많이 들어있습니다. 항당뇨와 항산화 활성이 뛰어나 성인병 예방에도 좋습니다.
검은콩에는 항산화 성분을 가지고 있는 안토시아닌과 레스틴이 많이 들어있습니다. 안토시아닌과 레스틴이 혈액순환과 기억력, 집중력 향상에 도움을 줍니다.
또한 모발성장에 관여하는 시스테인은 탈모와 새치도 막아줍니다. 대구세브란스피부과에서 알려드린 겨울 면열결 높이는 음식 , 도움이 되셨나요? 추운 날씨에 떨어진 면역력을 높이기 위해 대구세브란스피부과에서 알려드린 음식들을 먹어보세요! 또한 다양한 피부관리를 하고 싶으시다면 대구세브란스피부과로 상담받으러 오세요~
