다이어트에 좋은 음식 추천 !





안녕하세요, 대구세브란스피부과입니다. 겨울방학을 맞이하여 많은 분들이 다이어트를 결심하곤 하는데요, 다이어트를 하게 되면 음식량을 줄이고 칼로리에 신경을 쓰게 됩니다.


대구세브란스피부과에서 칼로리 신경안쓰고 먹을 수 있는 다이어트에 좋은 음식을 추천 해드리겠습니다!






맛이 풍부한 생선인 연어는 단백질 보충에 좋은 음식입니다. 건강하지 않은 지방의 섭취없이 든든히 한끼를 해결할 수 있습니다. 붉은 육류의 고기보다 연어고기는 지방이 적고 단일 불포화 지방산을 포함하고 있어 건강에 좋습니다.


연어는 오븐에 구워먹기도 좋으며 불위에서 바베큐 요리용으로도 좋은 훌룡한 식재료 입니다.





블루베리는 항노화 음식으로 잘 알려져 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮지만, 허기를 채워줄 수 있는 섬유질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 한컵 분량의 블루베리는 80칼로리를 가지고 있습니다.


약 4그램의 섬유질를 포함하고 있는데요, 단맛을 지닌 과일이므로 따로 설탕을 추가하지 않아도 되며, 아침식사나 요거트와 함게 먹기 좋습니다.





검은콩은 단백질을 많이 포함하고 있는 식물로, 섭취 후 장시간 동안 포만감을 줄 수 있습니다. 검은콩은 포화지방을 포함하지 않는다는 장점을 가지고 있습니다.


검은콩 샐러드 등 여러가지 레시피를 사용하여  식사 때 검은콩을 섭취해 보세요~




브로콜리는 요리재료로 사용하거나 날것으로 먹어도 풍부한 향을 즐길 수 있는 채소입니다. 1인분에 30칼로리 정도의 열량을 가진 저칼로리 음식 중 하나입니다.


브로콜리는 항암작용에 도움을 준다고 알려져 있으며, 조리하지 않은 상태로 섭취가 가능하며 허브등을 넣고 다른 재료들과 구워서 먹기도 좋습니다. 대구세브란스피부과가 알려드린 다이어트에 좋은 음식 추천 도움이 되셨나요? 다이어트에 좋은 음식  먹고 다이어트 성공하시길 바랄게요! 감사합니다.







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